d 3

A ja czekam do niedzieli i wtedy wyżerka aż do stycznia, mam to gdzieś że się zaleje ale 3 tygodnie głodówki mnie dobiły psychicznie i teraz muszę nadrobić :D

e tam. 3 paczki wafli z nutellą, trochę pieczywa razowego, placek owsiany z rana, zagęszczone mleko i poszło :-D od jutra się ogarniam

A ja zrobię plecki :D skatuję ostro Co myślicie o planie Podciąganie 3-4x max Wiosło w pochyleniu sztangą 3s Wiosło jednorącz 3s Wiosło w opadzie 3s Dzień dobry 3s szrugsy 4s Bajceps Uginanie sztangi 3s uginanie sztangielek z suplinacją 3s uginanie sztangielek z podparciem o kolano 3s

trzeba było dać całe jaja :D zrób jajecznice z paru jaj i dorzuć te 3 żółtka

A dobrze dobrze, przez miesiąc 3 kg przytylem, jest progres :D

Rozumiem , a zauwazyłem na siłce że przy klacie na płaskiej dużo ludzi nie spuszcza sztangi do końca tylko t na 3/5 tak to pewnie ze z siłą bajerują :D

fajter zależy od tygodnia :-D generalnie to jest tak: klatka+tył barków+brzuch plecy+przód barków+brzuch biceps+triceps+przedramię uda+łydki + 1/2x w tygodniu crossfit, jakiś basen, piłka nożna. 3 wfy w szkole itp Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-12-08 12:44:15

no i prawidłowo :-D ja to odkąd ze mną panna zerwała w lipcu, chyba z 3 albo 4 razy miałem podejście do dziewczyn i zawsze g**** z tego było \-) po tej ostatniej to nawet jest mi smutno, ale ch**, wyj**ane :))

no i prawidłowo :-D ja to odkąd ze mną panna zerwała w lipcu, chyba z 3 albo 4 razy miałem podejście do dziewczyn i zawsze g**** z tego było \-) po tej ostatniej to nawet jest mi smutno, ale ch**, wyj**ane :)) "DZIENNIK Z ŻYCIA CASANOVY"

Sam spróbuj %-) ... Co nas obchodzi ze chcesz spróbować ... Tak przy okazji jak spróbujesz daj znać czy dobre %-) Nie no a tak serio to zapomniałem się dzisiaj rano zważyć i zmierzyć ... Juz chyba 3 tydzień xD :D A KUREKski placek wygląda smakowicie :)

Jak ja go sam robiłem bystrzaku %-) I mówię Ci, że tak dobrego placka jeszcze nie jadłeś - i oczekuję sprawdzenia! :D PS. A ja dzisiaj mam ostatni dzień redukcji. W ciągu 3 miesięcy zeszło ze mnie 14,5 kg. Aktualnie 74 kg ;-) Jesteście ze mnie dumni? ;-) XD Zmieniony przez - KUREKski w dniu 2013-12-14 11:42:43

1.3 ryje banie na dłuższą metę. Poza tym po co brać coś dzięki czemu wezmę więcej kg na treningu. Skoro normalnie nie jestem w stanie brać to znaczy, że mój organizm nie jest przystosowany do takich kg :D

Dlatego i ja za 1,3 nie zamierzam się nigdy brać :) Te dwa pierwsze moooże, ale tylko wtedy jak będę mieć na sobie więcej mięcha i stuprocentową pewność, że na redukcję będę mieć środki, czas i chęci, bo po co takie rzeczy brać jak micha i trening leżą. Na regenerację? Ja sobie obiecuję, że muszę sobie dziewczynę znaleźć, żeby mi masaż robiła [...]

nie masz ochoty jeść danego dnia zdrowo to nie jedz. 3 dni? to nie jedz :D po co męczyć psychikę, to może zrobić większą szkodę na dłuższą metę niż parę dni na cheatach. Szczególnie, że większość z nas przez większość życia jadła kiepsko :)

Ponawiając pytanie - czy mieliście na solarium skutki uboczne po pierwszych wizytach? Jakieś opuchlizny, wypryszczki, ch*je muje dzikie wensze? napisałem Ci, że zaczynać trzeba od niedużych ilości, ja właściwie cały czas chodzę tylko na 5 min, to wystarcza. I nie spodziewaj się cudów po 1-3 wizytach :-) A co do skutków ubocznych to różnie mi po 1 [...]

2, bo jedna z tych dobrych koleżanek to najlepsza przyjaciółka mojej byłej i miałem z nią taki short-time story z 3 dni po tym jak panna ze mną zerwała :-D

Chlopie 3 lata stażu ;d

"dalej sam sobie ustaw posiłki nr 2, 3, 4 i opisz tutaj, w razie czego zrobię korektę każdy ma mieć 30gB, 80gW i 10gT " "jeżeli budzisz się w nocy to pół miarki Bcaa+Glutamine " Ci kulturyści to jednak nie mają serca dla dzieciaków chcących pomachać hantlami w wolnych chwilach :)) gdzie to tak? :-D

Dobra, lecę na trening. W shakerze 3 porcje Game Day, już końcówka to trzeba sprawdzić co się będzie działo :D

ok, dzieki zostalo mi tylko 5,5 tyg masy a w zasadzie powrotu wiec trzeba wykorzystac ten czas bo po wycieciu gino 3,5 tyg nie cwiczylem:D